• 服务热线:
  • 0731-83998169
  • QQ群:60949913
  • 展会:咨询客服
  • 广告:咨询客服
  • 技术:咨询客服
  • 售后:咨询客服
设为首页 | 添加收藏
尊敬的求赢医疗器械网用户,感谢广大用户数年来对本网的支持。敬请新用户注册会员发布产品,老会员及时更新产品、发布新产品、发布公司新闻。求赢医疗器械网所有工作人员将竭诚为广大用户服务。 [免费注册] [找回密码]
求赢医疗器械网的logo
供应求购公司医院如何在搜索中位列前三?
限时限量

饭后宜动还是宜静?几个好习惯教你养生!


时间 : 2016-10-23 18:08:04 发布人 : 管理员 浏览次数 : 631

 我国的养生研究可谓博大精深,大到整个生命的保养,小到饭后的一些生活细节和习惯。常听老人讲,“饭后百步走,活到九十九”。不仅如此,小时候我们还常被告诫 “ 刚吃完饭不能跑步追逐,会得盲肠炎 ”,稍微大一点又听说 “饭后不要摸肚子,会长救生圈 ”……

饭后短短的半个小时,却“禁忌”多多。其实,如果饭后做了不正确的事,确实会影响身体健康。相反,利用好饭后半小时,做有益养生的事,对健康可谓事半功倍。今天就和您一起研究一下饭后究竟应该如何养生!

一、早餐之后做点啥?
无论是面包、牛奶等速食早餐,还是以豆浆、油条为主的传统早餐,都存在营养单一的问题,吃一点水果是对早餐很好的补充。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。另外,早餐后吃水果还可以促进消化,有利于营养吸收。
从中医理论上讲,早晨7~9 点主胃经,胃经在中医经络里被称作 " 长寿经 ",经过膝关节。饭后 20 分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅,在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。
另外,小腿外侧有人体一个重要的穴位——足三里,饭后拍打 5 分钟有助延年益寿。

二、午餐之后做点啥?
对于吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说,午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中的有机酸帮助人体形成凝乳,抑制有害微细菌的繁殖;同时降低肠道的碱性,促进胃肠蠕动和消化。
上班族,饭后可以用半小时来调整身体和精神状态,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,效果立竿见影。
如果不能入睡,最好也要让嗓子休息下,特别是平时说话比较多的人。
还可以可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸。

三、晚餐之后做点啥?
忙碌的一天中,晚餐后的时间最充裕,大家也喜欢在晚餐后安排很多事情。
美国某有氧研究所发现,人体小肠开始吸收营养是晚饭后的30分钟左右,在这段时间里有意识地活动身体,可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间,整理一下写字台或衣柜,都可以起到消耗热量的作用。
另外,餐后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能,帮助脂肪代谢。
中医建议,利用这段时间拍打经络,主要针对小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打
20分钟,可以帮助消化、强身健体。
此外,饭后半小时还应注意以下这些:
第一,不要急于喝茶。国人有饭后饮茶的习惯,但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合,致使食物中的铁元素丢失,最好过半个小时后再喝。
第二,不要急于洗澡和泡脚。这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,建议最好先休息1-2个小时。
一日三餐是我们身体机能正常运转的基础,科学饮食可以为健康加分。若想把三餐的好处放大,达到养生效果,饭后半个小时的这些好习惯你一定不要错过。